Jak se bráním nachlazení


Pro běžce je i drobné nachlazení nepříjemné. Proto se nachlazení hodně bráním. Preventivně se snažím jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Také v zimním období beru doplňkově vitamíny kvůli prevenci.

Tento rok jsem měla štěstí, že velké nachlazení mě pouze obcházelo. Byla jsem stále na čerstvém vzduchu v jakémkoliv počasí, pokud tedy nebylo hodně mínus stupňů. Vždy jsem se snažila obléknout tak, aby tělo netrpělo zimou anebo horkem. Tělo si postupně zvyklo. Nyní jsem více otužilá a mám vyšší imunitu proti nachlazení.

Pokud mě přeci jen drobné nachlazení dostihlo v podobě horšího polykání, nebo pokašlávání či lehčí rýmou, okamžitě jsem nasadila více vitamínu C, med a doplňkovou výživu v podobě Echinacei. Také jsem vynechala jeden až dva dny běh a odpočívala jsem. Příznaky tím odezněly a já mohla nadále pilně trénovat.