Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení zařazuji velmi často, jelikož je k běhání velmi důležité. Věnovala jsem se před běháním několika stylům aerobiku, také různým stylům posilování. Nejvíce mi vyhovuje posilování s vlastním tělem. Je to nejúčinnější způsob jak správně posilovat.

Hodně zařazuji posilování celého těla, nohy, ruce, břišní svaly a střed těla nejvíce. Zpevňuji si tím i záda. Zařazuji i schody. Cviky střídám, aby tělo dostávalo jiné impulsy a zapojovala jsem i jiné svalové skupiny. Zařazuji i 2x týdně švihadlo. Pomáhá to na zpevnění kotníků.

Kompenzační cvičení zařazuji min. 3-4x týdně a také po kratších bězích nebo intervalovém tréninku. Tělo je zahřáté a lépe se posiluje. Nyní máme u atletického stadionu work-outovou sestavu (venkovní posilovací sestavu), tak toho hodně využívám.

Po kompenzačním cvičení také zařazuji hodně protahování, aby svaly nebyly zkrácené. Tělo potom tolik nebolí. Je to jen příjemná únava.