Jak se bráním nachlazení


V tomto (podzimním a zimním) období je o dost těžší bránit se nachlazení, než třeba v létě. Ve spojitosti s běháním je pro mne prvořadé vhodně se na běh oblékat, jinak hrozí prochladnutí. Optimální je obléci se jako kdyby bylo o 5 stupňů více a oblečení vrstvit.

Že je dobré konzumovat více ovoce a čerstvé zeleniny asi není třeba připomínat. Jinak si můžeme pomoci například vitamínovými tabletami rozpustnými ve vodě nebo existuje celá řada multivitaminů v tabletách. Jdu i s trendem tzv. superpotravin a každý den si zobnu kustovnici (plod goji) a do zeleninových salátů nebo jogurtu si přidávám chia semínka. Obojí obsahuje spoustu cenných látek a zejména chia semínka jsou pro sportovce naprosto ideálním doplňkem stravy.

V poslední době jsem si oblíbil i saunu a otužování. Pak se Vás nějaký ten bacil jen tak nechytne.