Jak se bráním nachlazení


Tělo sportovce vydává neskutečné množství energie. Hlavně v době zimní a závodní se oslabuje imunita. Nedílnou součástí tedy je posilování imunity, co nejvíce to jde. Imunitu lze posílit vitamíny, stravou, pravidelným otužováním.

Můj jídelníček se skládá převážně z ovoce a zeleniny. Vitamíny tedy doplňuji jídlem. V době vyšší fyzické zátěže (náročných sportů, zimě) doplňuji vitamíny B a C v podobě B-komplexu, celaskonu, jím více citrusových plodů a pravidelně piji bylinkové čaje. K dalšímu zlepšení imunity dochází také pravidelným otužováním. Snažím se co nejméně navlékat na tréninky, ať si tělo pohraje s nižší teplotou a v zimě se nenechá zaskočit hned prvními mrazy, které vedou k viróze.