Zkuste více využívat schody místo výtahů. Uvidíte, že to poznáte na své kondičce. Když budete po schodech chodit pravidelně a správným způsobem, nebude to po čase taková řehole. Ve videu vám ukážeme, jak do schodů chodit zdravě a jak si chůzi zpestřit.
Také patříte mezi ty, kteří se schodům spíše vyhýbají? Pojďte to s námi změnit. Se správným způsobem pohybu jich zvládnete i více. Stačí si hlídat oporu chodidla o tři opěrné body: pod palcem, malíčkem a patou. Kolena směřujte přímo nad špičky chodidel a zapojte i paže. Na závěr se ještě vzpřimte a dívejte se přímo před sebe.
A jak si chůzi po schodech udělat zábavnější?
Vyskákejte po jedné noze.
Zkuste jít pozadu a trénujte tak svou stabilitu.
Vyběhněte je nebo použijte pomyslný bruslařský styl k pohybu nahoru.
