Uklízení může být prospěšné nejen vašemu domovu, ale také tělu. Zkuste během něho zapojit a protáhnout své svaly. Ve videu najdete čtyři činnosti, které můžete takto využít.
Tyto činnosti děláme pravidelně téměř všichni. Pojďte si je zpestřit a spojit nutné s užitečným:
Umývání oken - stáhněte rameno směrem dolů a soustřeďte se na zasazení lopatky, která slouží jako opora celé ruky.
Zvedání těžkých věcí - k předmětu si široce dřepněte, špičky chodidel nechte mířit lehce do stran a břemeno zvedněte s rovnými zády.
Zametání - ještě než se pustíte do zametání, uchopte zeširoka koště na jeho koncích a udělejte s ním párkrát dlouhý oblouk přes svou hlavu, aniž byste ho pustili.
Vytírání vkleče - napřimte se v páteři a vytáhněte se za temenem hlavy. Pokud by vám někdo na záda položil třeba koště, mělo by se vás dotýkat v zátylku, mezi lopatkami a na kostrči.
