Rádi se válíte na gauči? Pak asi znáte ten pocit rozlámaného těla, aniž byste věděli z čeho. Zkuste změnit způsob, jakým sedíte nebo ležíte na své pohovce. Ve videu vám ukážeme, jak na to.
Stačí pár změn a z gauče se vám bude zvedat mnohem snadněji. Příště, až si na něj lehnete nebo sednete, vzpomeňte si na naše tipy pro jednotlivé pozice:
Pololeh při sledování televize - podložte se tak, abyste neměli zalomenou krční páteř nebo se nepropadali v bedrech.
Při čtení vleže na břiše - podložte si břicho a stahujte ramena dolů od uší.
Vsedě s notebookem - dejte notebook na vyšší polštář nebo jiný předmět, aby se dostal do úrovně vašich očí.
Vleže s telefonem - zastrčte bradu, aby vás z předsunutí hlavy nebolelo za krkem.
A co jiné pozice na gauči? Zkuste vždy myslet na napřímenou páteř a uvolnění ramen od uší dolů.
