Jak vybrat běžeckou obuv

Běh je jednou z nejdůležitějších sportovních kategorií a nejoblíbenějších sportovních aktivit. Proto se výrobci snaží přicházet s novými a lepšími technologiemi, které poskytnou běžci skvělý pocit, ochranu a podporu při běhu. V široké nabídce modelů si tak můžeme vybrat botu vhodnou pro různé typy běžců, ale i terénů.



Jak se orientovat při výběru a co nám pomůže se rozhodnout?

  • povrch, na němž běháme (silnice a zpevněné cesty, dráha, příroda a hory)
  • technika běhu a nášlap běžce (přes patu, přes špičku, supinace, pronace, neutral)
  • hmotnost – systém tlumení (při běhu na obuv působí síly 2x až 3x větší, než je vaše hmotnost)
  • velikost nohy – délka a šířka, vysoký či nízký nárt – velikost boty
  • preference směrem k intenzitě běhu – tréninková, závodní, tretry atd.

1. Podle povrchu

Silniční běžecké boty

Nejvíce rozšířený a nejprodávanější typ běžecké obuvi. Tuto obuv lze bez problému použít na silnicích, hladkých polních cestách a ostatních tvrdých površích. Silniční obuv je také velice oblíbená pro běžné nošení, zejména díky jejímu pohodlí.
  • lepší tlumení dopadové síly – závislé na hmotnosti a technice běhu, více tlumících technologií 
  • podpora odrazové síly 
  • nízká hmotnost obuvi 
  • vysoká prodyšnost svršku – použity mesh materiály 
  • hladká a dobře přilnavá podešev – většina výrobců obuvi používá na nejnamáhavější části speciální směsi materiálu pro vysokou trvanlivost 
  • vyšší pohodlí při běhu 
  • nižší odolnost svršku proti poškození 
  • nevhodné do terénu – obuv se může na blátu smekat a není odolná proti vodě (vyjma modelů s membránou)



Terénní běžecké boty

Trailovou obuv využijete zejména na nezpevněných cestách plných různých nerovností (kameny, šišky, kořeny), jako jsou například lesní stezky. Účelem trailové obuvi je nohu dostatečně chránit před nerovností a zamezit tak případnému zranění (podvrtnutí kotníku) a poskytovat dobrý záběr na mokrém a kluzkém terénu (blátě). 

  • hrubší podešev (podrážka) poskytuje lepší záběr na nezpevněném terénu, vyšší kontrola odrazu 
  • trvanlivější svrchní materiál – proti oděru 
  • horší odvětrávání vlhkosti od nohy 
  • vyšší hmotnost obuvi vyšší odolnost proti vlhku a vodě (v některých případech je obuv opatřena membránou nebo voděodolnou úpravou) 
  • silná podrážka dobře neutralizuje nerovnosti 
  • tvrdší podrážka oproti silničním modelům – zlepšuje torzní tuhost a pomáhá předcházet zranění

Univerzální běžecké boty

Některé modely běžecké obuvi mají univerzální použití na občasný výběh po silnici i v terénu. Pokud ovšem běháte po trasách, kde se střídá zpevněný terén se silnicí, postačí vám silniční běžecká obuv.


2. Podle techniky běhu a nášlapu

Při dopadu jsou chodidla běžce každým krokem zatížena 2–3 násobkem jeho váhy. Nejlevnější modely (u většiny výrobců) fungují jen s tzv. pěnou EVA, což je levný a konstrukčně jednoduchý materiál, který však poměrně brzy ztrácí svou funkci tlumení. Pro aktivnější běžce jsou vhodnější modely, které mají pokročilejší tlumicí materiály a technologie. Správný nášlap při běhu, nebo chůzi, by měl být tzv. přes patu, proto je největší podíl tlumících systémů na patě boty.

  

Typy nášlapu:

Neutrální – pata při běhu dopadá na střed, nebo jen mírně na vnitřní či vnější stranu. Vybrat obuv s neutrálním nášlapem

Supinace – při dopadu je pata hodně vychýlená na vnější stranu (nohy jsou ve tvaru O). V naší nabídce naleznete Vybrat obuv s podporou supinace

Pronace – při dopadu je chodidlo (kotník) nadměrně vychýlené na vnitřní stranu (nohy jsou ve tvaru X). Vybrat obuv s podporou pronace

Pronace je přirozený pohyb, kterým si noha částečně tlumí náraz vzniklý došlapem a je tudíž v pořádku. Nicméně nadměrná pronace při běhu není žádoucí a může vést ke zdravotním problémům, proto běžci s nadměrnou pronací by měli používat obuv s tzv. podporou vnitřní strany chodidla. Taková kategorie běžecké obuvi se obvykle označuje jako Support, Stabil a má na vnitřní straně mezipodešve vyšší a tvrdší vrstvu materiálu, který nedovolí noze při došlapu nadměrně pronační pohyb. Tento materiál poznáte často díky barevnému odlišení.

3. Podle velikosti

Pokud na našem e-shopu kliknete na velikost u dané obuvi, v řádku nad ní se vám zobrazí přepočet na ostatní velikosti. Velikosti se u jednotlivých výrobců mohou lišit. Bohužel neexistuje jednotná velikostní tabulka. Z tohoto důvodu je nejlepší řídit se dle rozměru v cm, který u bot udává doporučenou délku chodidla pro danou velikost, pokud není uvedeno jinak.

Jak změřit chodidlo?

  • Použijte krabici od bot nebo stěnu s úhlem 90°.
  • Najděte si kus papíru nebo kartonu, pravítko a pero.

 

Měření

  • Zkontrolujte, zda máte na sobě stejné ponožky, jaké budete obvykle nosit.
  • V těchto ponožkách si stoupněte na list papíru a přiložte vnější stranu chodidla ke stěně nebo umístěte chodidlo do krabice a patu pevně přitiskněte k zadní stěně.
  • Pak perem a pravítkem načrtněte čáru těsně před nejdelším prstem.
  • Změřte vzdálenost od stěny nebo strany krabice a čárou, kterou jste právě nakreslili.
  • Vyberte odpovídající velikost.