Jak vybrat běžeckou obuv
Běh je jednou z nejdůležitějších sportovních kategorií a nejoblíbenějších sportovních aktivit. Proto se výrobci snaží přicházet s novými a lepšími technologiemi, které poskytnou běžci skvělý pocit, ochranu a podporu při běhu. V široké nabídce modelů si tak můžeme vybrat botu vhodnou pro různé typy běžců, ale i terénů.
Jak se orientovat při výběru a co nám pomůže se rozhodnout?
- povrch, na němž běháme (silnice a zpevněné cesty, dráha, příroda a hory)
- technika běhu a nášlap běžce (přes patu, přes špičku, supinace, pronace, neutral)
- hmotnost – systém tlumení (při běhu na obuv působí síly 2x až 3x větší, než je vaše hmotnost)
- velikost nohy – délka a šířka, vysoký či nízký nárt – velikost boty
- preference směrem k intenzitě běhu – tréninková, závodní, tretry atd.
1. Podle povrchu
Nejvíce rozšířený a nejprodávanější typ běžecké obuvi. Tuto obuv lze bez problému použít na silnicích, hladkých polních cestách a ostatních tvrdých površích. Silniční obuv je také velice oblíbená pro běžné nošení, zejména díky jejímu pohodlí.
- lepší tlumení dopadové síly – závislé na hmotnosti a technice běhu, více tlumících technologií
- podpora odrazové síly
- nízká hmotnost obuvi
- vysoká prodyšnost svršku – použity mesh materiály
- hladká a dobře přilnavá podešev - většina výrobců obuvi používá na nejnamáhavější části speciální směsi materiálu pro vysokou trvanlivost
- vyšší pohodlí při běhu
- nižší odolnost svršku proti poškození
- nevhodné do terénu – obuv se může na blátu smekat a není odolná proti vodě (vyjma modelů s membránou)
Trailovou obuv využijete zejména na nezpevněných cestách, plných různých nerovností (kameny, šišky, kořeny), jako jsou například lesní stezky. Účelem trailové obuvi je nohu dostatečně chránit před nerovností a zamezit tak případnému zranění (podvrtnutí kotníku) a poskytovat dobrý záběr na mokrém a kluzkém terénu (blátě).
- hrubší podešev (podrážka) poskytuje lepší záběr na nezpevněném terénu, vyšší kontrola odrazu
- trvanlivější svrchní materiál – proti oděru
- horší odvětrávání vlhkosti od nohy
- vyšší hmotnost obuvi vyšší odolnost proti vlhku a vodě (v některých případech je obuv opatřena membránou nebo voděodolnou úpravou)
- silná podrážka dobře neutralizuje nerovnosti
- tvrdší podrážka oproti silničním modelům – zlepšuje torzní tuhost a pomáhá předcházet zranění
Některé modely běžecké obuvi mají univerzální použití na občasný výběh po silnici i v terénu. Pokud ovšem běháte po trasách, kde se střídá zpevněný terén se silnicí, postačí vám silniční běžecká obuv.
2. Podle techniky běhu a nášlapu
Při dopadu jsou chodidla běžce každým krokem zatížena 2–3 násobkem jeho váhy. Nejlevnější modely (u většiny výrobců) fungují jen s tzv. pěnou EVA, což je levný a konstrukčně jednoduchý materiál, který však poměrně brzy ztrácí svou funkci tlumení. Pro aktivnější běžce jsou vhodnější modely, které mají pokročilejší tlumicí materiály a technologie. Správný nášlap při běhu, nebo chůzi, by měl být tzv. přes patu, proto je největší podíl tlumících systémů na patě boty.
Typy nášlapu:
Neutrální – pata při běhu dopadá na střed, nebo jen mírně na vnitřní či vnější stranu. Vybrat obuv s neutrálním nášlapem
Supinace – při dopadu je pata hodně vychýlená na vnější stranu (nohy jsou ve tvaru O). V naší nabídce naleznete Vybrat obuv s podporou supinace
Pronace – při dopadu je chodidlo (kotník) nadměrně vychýlené na vnitřní stranu (nohy jsou ve tvaru X). Vybrat obuv s podporou pronace
Pronace je přirozený pohyb, kterým si noha částečně tlumí náraz vzniklý došlapem a je tudíž v pořádku. Nicméně nadměrná pronace při běhu není žádoucí a může vést ke zdravotním problémům, proto běžci s nadměrnou pronací by měli používat obuv s tzv. podporou vnitřní strany chodidla. Taková kategorie běžecké obuvi se obvykle označuje jako Support, Stabil a má na vnitřní straně mezipodešve vyšší a tvrdší vrstvu materiálu, který nedovolí noze při došlapu nadměrně pronační pohyb. Tento materiál poznáte často díky barevnému odlišení.
3. Podle velikosti
Pokud na našem e-shopu kliknete na velikost u dané obuvi, v řádku nad ní se vám zobrazí přepočet na ostatní velikosti. Velikosti se u jednotlivých výrobců mohou lišit. Bohužel neexistuje jednotná velikostní tabulka. Z tohoto důvodu je nejlepší řídit se dle rozměru v cm, který u bot udává doporučenou délku chodidla pro danou velikost, pokud není uvedeno jinak.
Jak změřit chodidlo?
- Použijte krabici od bot nebo stěnu s úhlem 90°.
- Najděte si kus papíru nebo kartonu, pravítko a pero.
Měření
- Zkontrolujte, zda máte na sobě stejné ponožky jaké budete obvykle nosit.
- V těchto ponožkách si stoupněte na list papíru a přiložte vnější stranu chodidla ke stěně nebo umístěte chodidlo do krabice a patu pevně přitiskněte k zadní stěně.
- Pak perem a pravítkem načrtněte čáru těsně před nejdelším prstem.
- Změřte vzdálenost od stěny nebo strany krabice a čárou, kterou jste právě nakreslili.
- Připočítejte rezervu cca 0,5 cm.
- Vyberte odpovídající velikost.
