Jak vybrat běžeckou obuv
Běh je jednou z nejdůležitějších sportovních kategorií a nejoblíbenějších sportovních aktivit. Proto se výrobci snaží přicházet s novými a lepšími technologiemi, které poskytnou běžci skvělý pocit, ochranu a podporu při běhu. V široké nabídce modelů si tak můžeme vybrat botu vhodnou pro různé typy běžců, ale i terénů.
Jak se orientovat při výběru a co nám pomůže se rozhodnout?
- povrch, na němž běháme (silnice a zpevněné cesty, dráha, příroda a hory)
- technika běhu a nášlap běžce (přes patu, přes špičku, supinace, pronace, neutral)
- hmotnost – systém tlumení (při běhu na obuv působí síly 2x až 3x větší, než je vaše hmotnost)
- velikost nohy – délka a šířka, vysoký či nízký nárt – velikost boty
- preference směrem k intenzitě běhu – tréninková, závodní, tretry atd.
Povrch
- lepší tlumení dopadové síly – závislé na hmotnosti a technice běhu, více tlumících technologií
- podpora odrazové síly
- nízká hmotnost obuvi
- vysoká prodyšnost svršku - použity mesh materiály
- hladká a dobře přilnavá podešev - většina výrobců obuvi používá na nejnamáhavější části speciální směsi materiálu pro vysokou trvanlivost
- vyšší pohodlí při běhu
- nižší odolnost svršku proti poškození
- nevhodné do terénu - obuv se může na blátu smekat a není odolná proti vodě(vyjma modelů s membránou)
Obuv určená do terénu - trailová, krosová
Trailovou obuv využijete zejména na nezpevněných cestách, plných různých nerovností (kameny, šišky, kořeny), jako jsou například lesní stezky. Účelem trailové obuvi je nohu dostatečně chránit před nerovností a zamezit tak případnému zranění (podvrtnutí kotníku) a poskytovat dobrý záběr na mokrém a kluzkém terénu (blátě).
- hrubší podešev (podrážka) poskytuje lepší záběr na nezpevněném terénu, vyšší kontrola odrazu
- trvanlivější svrchní materiál – proti oděru
- horší odvětrávání vlhkosti od nohy
- vyšší hmotnost obuvi vyšší odolnost proti vlhku a vodě (v některých případech je obuv opatřena membránou nebo voděodolnou úpravou)
- silná podrážka dobře neutralizuje nerovnosti
- tvrdší podrážka oproti silničním modelům - zlepšuje torzní tuhost a pomáhá předcházet zranění
Některé modely běžecké obuvi (neutrální běžecká obuv) mají univerzální použití a můžete s nimi proto běhat jak na silnicích, tak terénem. Pokud běháte po trasách, kde se střídá terén se silnicí, tak je lepší vybrat univerzální nebo trailovou běžeckou obuv.
Technika běhu a nášlap běžce
Správný nášlap při běhu, nebo chůzi, by měl být tzv. přes patu, proto je největší podíl tlumících systémů na patě boty. Ty mají za úkol pohltit co nejvíce nárazů, rozložit tlak, ochránit pohybový aparát a zajistit pohodlí při pohybu. Při dopadu jsou chodidla běžce každým krokem zatížena 2–3 násobkem jeho váhy. Nejlevnější modely (u většiny výrobců) fungují jen s tzv. pěnou EVA, což je levný a konstrukčně jednoduchý materiál, který však poměrně brzy ztrácí svou funkci tlumení. Pro aktivnější běžce je tím pádem nevhodný (nedostačující). Pro aktivnější běžce jsou tedy vhodnější vyšší modely, které mají pokročilejší tlumící materiály a technologie.
Nášlap běžce:
Neutrální - pata při běhu dopadá na střed, nebo jen mírně na vnitřní či vnější stranu. V naší nabídce naleznete bežeckou obuv s neutrálním nášlapem.
Supinace - při dopadu je pata hodně vychýlená na vnější stranu (nohy jsou ve tvaru O). V naší nabídce naleznete bežeckou obuv s podporou supinace.
Pronace - při dopadu je chodidlo (kotník) nadměrně vychýlený na vnitřní stranu (nohy jsou ve tvaru X). V naší nabídce naleznete běžeckou obuv s podporou pronace.
Pronace je přirozený pohyb, kterým si noha částečně tlumí náraz vzniklý došlapem a je tudíž v pořádku. Nicméně nadměrná pronace při běhu není žádoucí a může vést ke zdravotním problémům, proto běžci s nadměrnou pronací by měli používat obuv s tzv. podporou vnitřní strany chodidla. Taková kategorie běžecké obuvi se obvykle označuje jako Support, Stabil a má na vnitřní straně mezipodešve vyšší a tvrdší vrstvu materiálu, který nedovolí noze při došlapu nadměrně pronační pohyb. Tento materiál poznáte často díky barevnému odlišení.
Výběr velikosti
Výběr správné velikosti je klíčový při nákupu běžecké obuvi. Pokud kliknete na velikost u dané obuvi, v řádku nad ní se Vám zobrazí přepočet na ostatní velikosti. Velikosti se u jednotlivých výrobců mohou lišit. Bohužel neexistuje jednotná velikostní tabulka. Z tohoto důvodu je nejlepší řídit se dle rozměru v cm, který u bot udává DOPORUČENOU DÉLKU CHODIDLA pro danou velikost, pokud není uvedeno jinak.
Jak změřit chodidlo
Nástroje:
• Použijte krabici od bot nebo stěnu s úhlem 90°.
• Najděte si kus papíru nebo kartonu, pravítko a pero.
Jak postupovat dále?
• Zkontrolujte, zda máte na sobě stejné ponožky jaké budete obvykle nosit.
• V těchto ponožkách si stoupněte na list papíru a přiložte vnější stranu chodidla ke stěně nebo umístěte chodidlo do krabice a patu pevně přitiskněte k zadní stěně.
• Pak perem a pravítkem načrtněte čáru těsně před nejdelším prstem.
• Změřte vzdálenost od stěny nebo strany krabice a čárou, kterou jste právě nakreslili.
• Připočítejte rezervu cca 0,5cm.
• Vyberte odpovídající velikost.
POKUD VYBÍRÁTE OBUV OD VÝROBCE, U KTERÉHO JIŽ MÁTE VELIKOST VYZKOUŠENOU, MŮŽETE JEDNODUŠE OBJENAT STEJNOU VELIKOST. VELIKOSTI U JEDNOTLIVÝCH VÝROBCŮ JSOU STEJNÉ.
