Kompenzační cvičení


Už pár let mám snahu se po ránu trochu protáhnout a rozhýbat – cviky z rehabilitace na záda, kolena a tak. Ale teprve když jsem letos začal běhat, pravidelně ráno ½ hodiny cvičím. Cviky jak protahovací, tak posilovací zaměřené hlavně na střed těla. Cviky vybral trenér Tomáš a poslal ukázku tréninku dvojčat Lisa a Anna Hahner. Ze začátku jsem některé cviky ani nedokázal provést, jak jsem měl tělo zlenivělé. Po šesti měsících zvládnu minimálně 20 a více opakování u každého cviku.

S rostoucí mírou běžecké výkonnosti přibyly cviky od fyzioterapeuta na uvolnění a posílení, tak abych co nejvíce předcházel běžeckým zranění. To vše už ráno nestíhám a tak cvičím ještě večer cca 15 min, ale to už jen tak 5 x týdně.

Jsem přesvědčen, že pokud bych toto cvičení neprováděl, nedosáhl bych v běhu takových výsledků a v takové pohodě za tak krátkou dobu.