Začněte běhat pravidelně a užijte si všech benefitů, které běh tělu přináší. Poradíme vám, jak se překonat, obout běžecké boty a vyrazit. A to i ve dnech, kdy se vám opravdu nechce. Jak vyzrát na lenost, vám ve videu poradí běžecký trenér Martin Levý.
Stačí vyběhnout jen třikrát týdně na 45 minut a vaše tělo vám poděkuje, protože běh:
- aktivuje krevní řečiště,
- okysličuje svaly,
- odbourává cholesterol,
- buduje svaly a postupně nechává zmizet tuk,
- vyplaví endorfin, známý jako hormon štěstí.
Připomeňte si tyto benefity pokaždé, když se vám nechce. Pokud je i tak lenost silnější než vy, aplikujte sami na sebe jednu z těchto osvědčených technik.
Dejte si cíl a zkuste se překonat třeba v uběhnuté vzdálenosti či rychlosti na kilometr. K tomu vám pomůže tréninkový plán, který si můžete stáhnout na internetu, nebo si nechat vytvořit vlastní u profíka. Až uvidíte pokroky, které dodržování plánu nese, určitě se jich nebudete chtít vzdát.
Sami před sebou se nestydíte a klidně zůstanete ráno déle ležet v posteli nebo jdete po práci radši k televizi? Pak si najděte parťáka na běhání. Pocit, že na vás někdo čeká, určitě dokáže motivovat. Ne nadarmo se říká, že ve dvou se to lépe táhne.
Vybavit se na běh
