Podmínky pro běhání jsou v zimě o něco těžší. Víte, jak si s nimi poradit? To vám prozradí v našem videu běžecký trenér Martin Levý. Zima, mokro, tma či námraza. Nic z toho pro vás nebude překážkou.
Přes zimu si naplánujte hlavně vytrvalostní tréninky, které jsou v tomto ročním období nejvhodnější. Rychlostní tréninky nejsou bezpečné, a to kvůli možné námraze. Také vás nutí dýchat ústy, čímž si přivedete do krku hodně studený vzduch a můžete rychle nastydnout.
Při pomalejším běhu zvládnete dýchat jen nosem a vdechovaný vzduch tak ohřejete. Dobré je také zařadit indiánský běh, během kterého se střídá běh a chůze.
Než se ale vydáte běhat, nezapomeňte na pořádné oblečení. Jak se obléct na běhání v zimě vám poradíme v dalším článku. Před samotný běh zařaďte rozklusání a běžeckou abecedu, aby tělo bylo na běh připravené.
A pokud vyrážíte v pozdějších hodinách, nasaďte si na hlavu čelovku, se kterou si na běh pořádně posvítíte.
Vybavit se na běhání
