Zádům ve tvaru otazníku odzvonilo. Zkuste použít pár triků, jak na aktivní sed, které pro vás připravili členové iniciativy Fpohybu. Ta lidem ukazuje, jakým způsobem zakomponovat zdravé pohybové návyky během pracovní doby hlavně v sedavém zaměstnání. A my jsme si pro vás s Fpohybu připravili celý seriál podobných videí, ve kterých poradíme, jak zakomponovat užitečné cviky do každodenních pohybů.
Bolavá záda jsou celkem častý problém lidí, kteří v práci například sedí osm a víc hodin za počítačem. Problémům se zády jde ale předcházet a jedním ze způsobů je i aktivní sed. Ze začátku vám třeba nebude taková poloha za stolem úplně přirozená, ale je potřeba se na ni zaměřit a udělat si z ní dobrý návyk. Klíčem také je, umět polohy dobře prostřídat.
Základní prvky aktivního sedu
Plosky nohou na zemi.
Neutrální pozice pánve - sedací hrboly kolmo do sedáku.
Vytažení za hlavou - aktivace páteře "od hlavy až k patě".
Ramena uvolněná do šířky.
Spodní žeberní oblouky směřují dolů "do přední kapsy".
