Během práce na počítači můžete kompenzovat dlouhé sezení, aniž byste zvedli ruce z klávesnice. V našem videu vám ukážeme jak na to, abyste od stolu neodcházeli se strnulým tělem.
Těchto pět jednoduchých cviků zvládnete i během své práce:
Položte si spodní část lýtka na koleno druhé nohy a udělejte kotníkem kroužky na obě strany pro uvolnění kloubu.
Párkrát vysuňte a zasuňte svou bradu jako zásuvku. Poté ji nechte v zasunuté pozici.
V sedě několikrát podsaďte a předsaďte pánev, uvolníte si tak bedra.
Pro uvolnění šíje zvedněte ramena směrem k uším. Poté je pomalu pouštějte dolů a přitom roztahujte do šířky.
Udělejte co největší kroužky hrudníkem na obě strany.
Zkuste cviky během dne párkrát zopakovat. Z práce vás pak tělo ponese ještě o něco radostněji.
