Workshop Aktiv

Kurz pro aktivní běžce, kteří chtějí posunout svou běžeckou techniku na další úroveň a tím zlepšit svůj výkon.

 

Čemu se budeme na workshopu věnovat?

Výuka je rozdělena do třech částí, přičemž každé z nich je věnována přibližně 1 hodina. Součástí každého bloku je sada praktických cvičení, jejichž cílem je pomocí motoricky jednoduchých cviků přimět účastníka k osvojení správných a přirozených pohybových návyků.

 

Část #1:

  • od chůze k běhu – vysvětlení rozdílů
  • zapojení těla při běhu
  • řetězení svalového propojení

 

+ ochutnávka nápoje RunDrink – energie pro výkon

 

Část #2:

  • rozcvičování před během
  • senzomotorika chodidel a jejich správné nastavení pro aktivní běh
  • poloha hlavy a práce paží při běhu
  • praktická cvičení s využitím různých pomůcek (míčky, švihadla, posilovací gumy, masážní válce) – verze Aktiv

 

Část #3:

  • celková běžecká souhra
  • kadence kroku při běhu
  • speciální posilování pro běžce
  • uvolňovací cvičení (nahrazující strečink)
  • prostor pro dotazy

Jak poznáte, že patříte do kategorie aktivních běžců?

 

Pokud souhlasíte s následujícím tvrzením, je tento kurz určen právě pro vás.

 

„Startuji na delších závodech v délce 10 km, ½ maraton nebo maraton. Běhám pravidelně několikrát týdně, abych byl neustále ve výborné kondici a mohl se zlepšovat. Na závodech se snažím překonávat sám sebe.“

 

Pokud si nejste jisti, podívejte se také na charakteristiku lifestyle běžců, kterým je určen tento workshop.

 

„Startuji na kratších závodech zážitkového typu od 3 km do 10 km. Běhám nepravidelně, ale chci být fit a užívat si dobrý pocit z běhu. Na závodech mi jde především o zábavu.“

 

Zpět na přehled